セルフケアが大事!骨盤底筋の筋力低下によって引き起こされる尿もれ。尿もれの予防・改善に効果が期待できる骨盤底筋 トレーニングを紹介します。

2分でできる骨盤体操!歪みをとって代謝アップ
「ゆきさんの動画を見ながら体を動かしたら、ヘロヘロになっちゃいました~💦」そんなメッセージを頂きました。 そこで今回は、運動が苦手な人や体が硬い人でも気軽にできる『骨盤体操』をお伝えしますね♪ 体を家に例えるなら、骨は柱...
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前回、お布団の中でできるトレーニングをご紹介したところ、大好評でした!! そこで今回も、『寝ながらできるヒップアップトレーニング』をお伝えしますね。 お尻を使って脳を活性化 以前、NHKでやっていた『お尻のトリセツ』とい...
毎朝寒くって、お布団からなかなか出られないの💦と言う人は、きっと私だけではないはずです! そこで今回は、『お布団の中でできる簡単腰回し』をお伝えさせて頂きますね。 体のあちこちを回してみよう! 一日のうちで、一番体が硬い...
毎日、自分のお尻を触っていますか? 「垂れてきた」「冷たい」それは、お尻からのSOSですよ💦 今回は、『5分でOK!本気のヒップアップトレーニング』についてお話ししますね♪ お尻が弱ると腕も上がらない!? 『正直、もうビ...
毎日忙しくって、運動する時間がないわ💦とお嘆きのあなた、そのお気持ちよ~く分かります! そこで今回は、『隙間時間に出来るちょこっとトレーニング』をご紹介しますね♪ 50代女性は世界で一番忙しい!? 実は今回、トレーニング...
明けましておめでとうございます!!2023年がスタートしました。「今年も健やかな1年でありますように♪」そう願う人も多いでしょう。 健康は美しい姿勢から。美しい姿勢は歪みのない骨盤から作られます。 そこで今回は、『骨盤の...
「年だから、垂れたお尻は仕方がない💦」そう思って諦めてはいませんか? 実はお尻は一度垂れてしまっても、鍛えれば引き上げることができるんですよ♪今回は、『垂れ尻とはサヨナラしよう!』についてお話ししますね。 どうしてお尻っ...
おなか痩せには腹筋…なんて思っていませんか? 実は、お尻や太ももの後ろを伸ばすだけで、自然と下腹がスッキリするんですよ。今回は、『骨盤立てて下腹スッキリ!』についてお話しますね。 下腹タプンッの本当の理由 おなかや下半身...
最近、なかなか体重が落ちないって悩んでいませんか?今回は、『アラフィフ女子に贈る体脂肪を下げやすくする最強筋トレ』をお伝えしましょう。 なんで痩せなくなるの? そもそも、更年期を過ぎるとなんで年々痩せにくくなっていくのか...
寒くなってきてトイレが近い💦しかもトイレまで我慢できないかも~と、尿モレが心配なあなたにこそ知って欲しい骨盤底筋(こつばんていきん)トレーニングのお話です。 SさんのLINEより 今回はSさんのLINEからご紹介しましょ...