「ゆきさんの動画を見ながら体を動かしたら、ヘロヘロになっちゃいました～💦」そんなメッセージを頂きました。
そこで今回は、運動が苦手な人や体が硬い人でも気軽にできる『骨盤体操』をお伝えしますね♪
体を家に例えるなら、骨は柱で筋肉は壁
「１に筋肉、２に筋肉、３、４がなくて、５に筋肉！」そうテレビで仰ってたのは、私の憧れの人・草笛光子さんです。
女優として舞台に立つことは、私達が思っている以上にハードなお仕事のよう。
７０歳を過ぎてからパーソナルトレーナーをつけられて、ご自宅で筋トレに励まれているというんですもの、さすがプロは違いますよね～❤
私も母の介護を経験してから、人は筋肉がなくなると歩けなくなるし、一人でトイレにも行けなくなるし、脳もダメになると知りました。
それから苦手な筋トレに励むようになって、一人じゃ続かないから、こうしてブログやSNSで発信して宅トレ仲間を増やしているんですね。
でもね、実は、筋肉と同じぐらい大事なのが「骨」なんですよね！体は筋肉だけでできているわけではありません。
体を家に例えるなら、骨が柱で筋肉が壁。柱が曲がっていたら、どんなにいい職人さんでも、ちゃんとした家を建てることはできないはずです。
それと同じで、骨が曲がったり歪んでいたら、どんなに頑張って筋トレをしていても、筋肉が過剰についたり、つかない部分が出てきてしまったり、トレーニング効果が半減してしまうんです💦
だからこそまずは筋トレの前に、骨の歪みをとることが大切なんですね♪
そこで今回は、体の中心にある骨盤の歪みをとる体操をご紹介しましょう。運動が苦手な人でも、これだったら簡単に出来るので、ぜひ空のペットボトルを用意してトライしてみて下さいね♪
骨盤の歪みをとることで、骨盤底筋も柔軟になって、体の芯から温かくなるのが実感できるはずですよ～。骨の歪みをとって、しなやかな筋肉をこれからも一緒に育てていきましょうね。
今回は、『２分でできる骨盤体操！歪みをとって代謝アップ』でした。毎日リセット！！
