「年をとれば、カラダが硬くなるのは当たり前！」そうとばかりは言えませんよ。
NさんのLINEより
今回は、NさんのLINEからご紹介しましょう。
素晴らしいですね～！運動嫌いだったNさんが、アザを作りながらフォームローラーに毎日乗って、前屈が出来るようになった！ホント素晴らしいです！！これ、確実にカラダが若返った証拠ですよね～♪フォームローラーをやると、やった分だけ結果が見えるので、毎日の習慣にもしやすいですよね。
柔軟とは
自宅で行うセッションの場合は、お客様のカラダを直接見せて頂きますが、意外にみんな苦手なのが、ヨガマットの上でゴロゴロ転がること。
どうやるかと言うと、ヨガマットの上に仰向けに寝て、手を真っすぐ上げたまま、ゴロゴロ、ゴロゴロ転がるだけ！子供の頃に戻って、ゴロゴロやってもらえればいいんですが、『なんだか気持ち悪い』『肩と股関節が痛い』と、勢いよくゴロゴロ転がるのに一苦労されるお客様が多いんです。あなたはどうでしょう？
ちなみに、子どもの頃は、こんなのへっちゃらでしたよね。子どもの頃は体が柔らかくって、勢いよくゴロゴロ転がってもどこも痛くないし、楽しいからもっと転がりたい♪子どもって、柔軟性があるのでどんな姿勢でも平気でとれるし、カラダのバランスを上手く調整できるので、大ケガにならないし、腰痛や関節痛にだってならない！そう考えると、柔軟性を取り戻すことこそ、更年期以降の女性の目標かもしれませんね。
柔軟性を取り戻すには
柔軟性を取り戻すには、どうすればいいのか？柔軟性の柔は『柔らかい』と言う意味ですよね。だったら、硬いカラダを柔らかくほぐせばいい！
でも、いきなり伸ばしたり、関節の可動域を広げても痛いので、まずは、硬くなった筋膜や筋肉をフォームローラーやランブルローラーに乗って、ゆっくりほぐすところから始めましょう。
どんな感じでほぐせばいいのか？想像して下さい。ピザの生地をめん棒で大きく大きく伸ばしていく、あんなイメージで乗って下さい。ややギュッギュッと押すぐらいの圧で丁寧に伸ばしていけば、かなり大きなピザになりますよね。
反対に、力まかせにゴイゴイ伸ばそうとすると、生地は破れてしまいます。カラダだって一緒です。力まかせだと、ほぐれるものもほぐれなくなっちゃいます。ピザの生地を伸ばすイメージで丁寧に筋膜や筋肉をほぐしていきましょうね。
ズバリ！股関節
フォームローラーやーランブルローラーでのほぐしが終わったら、ようやくストレッチを始めましょうか。では、どこからストレッチすればいいのか？
どうぞ今日はこれだけでもいいので覚えて下さい！
それは、股関節です！！
カラダの中で最も可動域を広げたいのは、股関節なんです。
「老いは股関節からやってくる」と言われるほど、股関節は人のカラダにとって重要な関節なんですね。カラダの中で一番大きな関節で、歩く、立つ、座るといった日々の動作はもちろん、腸腰筋や臀筋など20以上もの筋肉に支えられているので、股関節の柔軟性が、カラダ全体の筋肉の状態を表しているともいえるんです。
さぁ、それでは一緒に、股関節のストレッチを始めましょう。まずはこちらです！
続いて、こちら！あのイチロー選手が、マウンドでいつもやっていましたよね。
私も、２０代の頃には全然できなかった開脚ペターが、５０歳目前でできるようになったんですよ。年をとっても、カラダはいくらでも柔らかくできるんです。ぜひ今日から一緒にほぐしやストレッチを始めていきましょうね。今回は、『２０代より３倍柔軟なカラダ』でした。毎日リセット！
