ピンクのハナミズキや黄色のモッコウバラ、色とりどりの花が咲き乱れ、心地良い空気に包まれるこの季節。1年で一番好きな季節がやってきました。
でも私の周りには、体がだるかったり、気持ちが沈みがちだったり…。「春なのに、なんでこんなにスッキリしないんだろう？」と言う女性も多いんです。
そこで今回は、【春のゆらぎはつまぷるで解消！】季節の変わり目に見直す「内臓型冷え性」についてお話ししますね。
春なのに、なんだかスッキリしないのはなぜ？
毎年春先、どうも体調が悪いという人はいらっしゃいませんか。
実は季節の変わり目は、体にとってのゆらぎの時期。
特に更年期世代の女性は、ホルモンバランスの影響も重なって、自律神経が乱れやすくなっています。そのせいで、気温は春めいていても、体の内側では不調が起きやすくなっているんです。
実は隠れているかも？「内臓型冷え性」とは
その不調の原因のひとつが、じわじわ進んでいる「内臓型冷え性」。
手足は冷たくなくても、お腹まわりが冷えている状態のことを指します。
内臓の冷えは、代謝の低下、消化機能の乱れ、免疫力の低下など、さまざまな不調の引き金になるため、気づかないうちに、体が疲れやすくなったり、頭がぼんやりしたりしてしまうんです。
お腹を手で触ってセルフチェック
そこでまずやって頂きたいのが、お腹を手で触ってみること。
手のひらをおへその周りにあてた時、「ひんやりするな」「手の方が温かい感じがするな」と思ったら、内臓が冷えている証拠かもしれません。
また、
・胃腸が弱く、腹痛や下痢を起こしやすい
・低体温傾向にある
・体がだるく疲れやすい
・顔色が悪い
・トイレが近い
こういった症状も、内蔵型冷え性の特徴だと言われています。
筋肉と内臓で体の熱をつくるためにできること
では、どうすれば体を内側から温めることができるんでしょうか？
実は、体の熱の多くは、筋肉と内臓でつくられています。
特に筋肉量が少ないと冷えやすくなってしまうので、軽いストレッチやウォーキングなど、少しずつでいいので筋肉を動かす習慣を取り入れてみて下さい。
「でもなかな運動ができないの…💦」と言うあなたには、ダイレクトにお腹をマッサージして、呼吸でインナーマッスルを鍛えるこちらの方法をお薦めします！
私自身、この方法を毎朝続けていますが、お陰様でいつもお腹はぽっかぽか。下腹の脂肪ともオサラバできました。
春は、新しいことを始めたくなる季節。でも、体が整っていないと、せっかくのやる気も空回りしてしまいます。
まずは自分の手のひらでおなかを触って、冷たくないかチェックしてみて下さいね。
今回は、【春のゆらぎはつまぷるで解消！】季節の変わり目に見直す「内臓型冷え性」でした。毎日リセット
